trening nog

klata,bic-ok,plecy-tric też ok,bardzo długi okres czasu tak ćwiczyłem i tak jest dobrze. gorzej będzie z nogi-barki no bo trochę tego jest jeżeli by patrzeć na czworogłowe,dwugłowe i łydki a potem jeszcze całe barki. trening nóg jest wyczerpujacy niestety...

a co ma trening nóg do basenu??

Don: wiec prostowanie i uginanie 4x10 i czy ogólnie taki trening nóg dla początkującego może być?

[...] uwarunkowana masywnosc ograniczam sie na razie do rowerka. Tak wiec 3 razy w tyg delikatny HIIT, 3 razy aeroby tradycyjne. Albo HIIT, albo aero. Swoją drogą drogą, lekki trening nóg na siłowni nie zaszkodziłby. Klata 1. wyciskanie plaskie sztangi *3 2. wyciskanie glowa w gore hantelek (jezeli dam rade porecze na 15 powtorzen to wrzuce porecze [...]

Myśle że bez stepu trening nóg będzie i tak wystarczający, a przy odpowiednim obciążeniu męczący. Nie dasz rady pod tylnie nóżki podłożyć krążków jakiś grubszych?? Jeżeli da rade to spróbój skos w górę.

witam dzięki daje soga.A na 2 dni da rade trening nóg po 3 ćwiczenia?II dzien czwórki II dzien dwógłowe?Ćwicze prawie na maxa, i chiba 2 dni starczą przerwy na regeneracje?pozdr

[...] seria takim obciążeniem Czarnuchok-to prawda,strasznie męczące jest wkładanie tego wszystkiego na suwnice a jeszcze gorsze jest zdejmowanie potem tego Baby-paluszek już się w sumię zagoił ale buźka zawsze mile widziana wuder-dzięki!a trening nóg już gdzieś chyba wcześniej dawałema jak nie to dam później... Saymonn-dzięki! pozdrawiam wszystkich

Facku za trening nog to bedzie tak z 30 zl ze jestes modem to dostajesz znizke 10% a wiec 27 zl chcesz czy nie

mam lepsza oferte trening nog a ty dostaniesz bana za free

No to czekamy na trening nóg ;) Pozdrawiam

siema buahahaha MDRAGON byłeś pierwszy bo Daro poszedł spać dopiero o 6 oraz za chwile trening nóg, tylko musze uważać zeby nie polamac ich jak bede szedl na silke...

A wiec zrob ostrzejszy troszke trening nog. zalezy tez jaki masz staz. Z areobow to biegi przedewszystkim, rower, basen i powinno leciec dobrze.

Siema pałki Byłem dzisiaj na narcioszkach cały dzień Jak wyjechałem o 7 to wróciłem o 21.30 Chyba odpuszczę jutro trening nóg Masa obczaj www.wierchomla.com.pl Zawodny gratki Lisek gratki Yanas gratki Ziompel gratki itd

tak se przegladalem foty i ale cuda znalazlem foty mojej formy z przed 2 lat przeszlo oraz robie tydzien luzu od siłki, już dzisiaj na ide na trening nog wypalilem sie już psychicznie, nie mam na nic ochoty i ciagle przymulony jestem, mimo że fizycznie siła ciągle w górę...jednak psychika potrzebuje troche odpoczynku

o qrwa ale dzisaij byl trening nog o qrwa prawdziwy animal hardcore przysiad 190kg , prawie sie zesrałem jutro chyba nie wstane

A trening nóg w rozpisce gdzie sie podział ;)

dzieki myszki polubiłem trening nóg i łydek a to już sukces :) jem kurze cyce + ryż paraboiled + 3jablka starte i sok z cytryn+herbata ze słodzikiem pozniej hard mass 100g, kava i 10g BCAA i na NBA na Hale ide z chłopakami na slam dunk contest

"chodzi o to ze slyszalem teorie ze nie powinno sie pic po cwiczeniu tego samego dnia" - wcześniej napisałeś ze masz trening nóg a na drugi dzien impreza jak masz pić w dzien treningu, to lepiej odpuścić, po co sie niepotrzebnie męczyć. Czesć/

Znowu trening nóg

[...] do plecaka. 2. dla szerokosci nie ma znaczenia czy sciagasz do klatki czy do karku, natomiast do klatki jest mniej kontuzjogenne. mozesz powtarzac ciezar dodajac na drugim treningu jeszcze jedna serie lub SS na plecy. mozesz tez w 10 lub 5 zamienic wyciag na drazek z dodawaniem obciazenia. ja lubie miec inny uchwyt przy podciaganiu i inny przy [...]